Chia sẻ ngay

Bổ sung vitamin đúng cách cho mẹ bầu

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu có thể uống bổ sung vitamin cho bà bầu để đảm bảo nhận đủ lượng vitamin cần thiết nhưng điều đó vẫn không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh và lưu ý chỉ uống vitamin bổ sung khi có sự đồng ý của bác sỹ.

Vitamin A và Beta Carotene

Giúp cho xương và răng bé phát triển khỏe mạnh. Vitamin A và Beta Carotene thường có nhiều trong gan, sữa, trứng, cà rốt, rau bina, rau màu xanh lá cây và màu vàng, bông cải xanh, khoai tây, bí ngô, hoa quả màu vàng, dưa đỏ.

Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và phốt pho; giúp phát triển xương và răng. Mẹ bầu nên bổ sung vitamin D bằng cách uống sữa, ăn các loại cá béo và tắm nắng.

Vitamin E

Vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non là do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể. Dầu thực vật, mầm lúa mì, các loại hạt, rau bina, ngũ cốc là các thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa bảo vệ các mô khỏi bị hư hại và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Vitamin C cũng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, đậu xanh, dâu tây, đu đủ, khoai tây, bông cải xanh, cà chua có nguồn vitamin C phong phú

Bổ sung vitamin đúng cách cho mẹ bầu

Vitamin B1

Vitamin B1 giúp tăng mức năng lượng và điều hòa hệ thần kinh. Các loại hạt, ngũ cốc, mầm lúa mì, thịt nội tạng, trứng, gạo, mì, hoa quả, các loại hạt, các loại đậu, thịt heo có nhiều vitamin B1

Vitamin B6

Giúp hình thành các tế bào máu đỏ và giảm thiếu tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu. Thịt gà, cá, gan, thịt lợn, trứng, đậu nành, cà rốt, bắp cải, dưa đỏ, đậu Hà Lan, rau bina, mầm lúa mì, hạt hướng dương, chuối, đậu, bông cải xanh, gạo nâu, yến mạch, cám, đậu phộng, quả óc chó là các thực phẩm có hàm lượng vitamin B6 phong phú

A-xít Folic/ Folate

Ngăn ngừa khuyết tật nứt đốt sống và dị tật ống thần kinh khác. Cam, nước cam, dâu tây, các loại rau lá xanh, rau bina, củ cải, bông cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, đậu, mì, đậu, các loại hạt có nhiều a-xít folic/ folate

Canxi

Giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa máu đông, giúp cho sự phát triển của cơ bắp và thần kinh chức năng. Các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa, phô mai, sữa đậu nành, nước trái cây, bánh mì, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, cá đóng hộp với xương.

Sắt

Giúp sản xuất hemoglobin; ngăn ngừa bệnh thiếu máu và đẻ non. Sắt có nhiều trong thịt bò, thịt lợn, đậu khô, rau bina, trái cây sấy khô, mầm lúa mì, bột yến mạch hoặc ngũ cốc có bổ sung sắt

Protein

Giúp trong việc sản xuất các axit amin xây dựng cơ bắp cho bé. Hầu hết các loại thực phẩm động vật, thịt, gia cầm, trứng, sản phẩm sữa, bánh mì kẹp thịt chay, đậu, các loại đậu, các loại hạt đều bổ sung

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn trong thai kỳ

Sức khoẻ bà bầu và em bé cần được chăm sóc kỹ trong suốt giai đoạn mang thai cho nên việc lưạ chọn thực phẩm vô cùng quan trọng.

Gợi ý 10 thực phẩm tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe, con thông minh

Các loại thức ăn giàu dinh dưỡng giúp Mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện.

Mẹ bầu mấy tháng uống được nước dừa?

Nước dừa vừa là loại đồ uống phổ biến lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Cùng tìm hiểu lợi ích của nước dừa trong thai kỳ.

Bổ sung Folate cho mẹ bầu đầu thai kỳ

Làm sao để tối ưu việc bổ sung folate cho mẹ bầu từ những ngày đầu tiên nhằm hạn chế những dị tật bẩm sinh ở não thai nhi

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!