Chia sẻ ngay

Bổ sung Canxi 3 tháng cuối thai kỳ đúng cách

Canxi được xem là một trong những khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu suốt thai kỳ bởi nó không chỉ cần thiết cho sự phát triển xương và hàm răng của thai nhi mà còn là nhân tố không thể thiếu trong việc duy trì sự ổn định nhịp tim và khả năng đông máu của thai nhi. Canxi cũng giúp cho việc điều hòa co cơ và dẫn truyền của thần kinh.

Bổ sung canxi là việc ưu tiên hàng đầu và cần được tiến hành ngay từ khi mẹ mang thai và một chế độ ăn uống dinh dưỡng, hợp lý sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm có hàm lượng canxi phong phú có thể kể đến như sữa, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, bông cải, đậu phụ, cá…

Bổ sung Canxi 3 tháng cuối thai kỳ đúng cách

Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu?

Canxi có trong sữa, phô mai, sữa chua

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… là lựa chọn hàng đầu để duy trì lượng canxi cho cơ thể trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu có thể chọn loại sữa nguyên kem hoặc sữa tách béo tùy theo khẩu vị của mình, tuy nhiên sữa dành riêng cho mẹ bầu vẫn là sự lựa chọn tốt nhất.

Rau lá xanh cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina chứa rất nhiều canxi. Mẹ bầu có thể chế biến các loại rau này một cách đơn giản để làm món ăn dặm mỗi ngày như luộc hoặc làm món trộn salad, kết hợp với đậu, vừng…

Đậu, đậu phụ, sữa đậu nành

Sữa đậu nành có lượng canxi lên đến 400mg/110g và rất dễ hấp thu vào cơ thể. Ngoài ra canxi cũng có trong các loại đậu tươi khô và đậu phụ.

Thuốc bổ sung canxi cho bà bầu


Nếu mẹ bầu là người kén ăn, khó ăn do ốm nghén hay thường xuyên mệt mỏi trong suốt thai kỳ thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống bổ sung canxi. Mẹ mang thai lưu ý không nên tự dùng thuốc bổ sung canxi nếu chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Yêu cầu về liều lượng canxi cần bổ sung cho bà bầu


Trong thời gian mang thai và cho đến khi cho con bú, mẹ nên bổ sung từ 1000-1300 mg canxi/ngày để đảm bảo lượng canxi cần thiết. Vitamin D cần cho cơ thể hấp thụ canxi, vì vậy mẹ bầu hãy dành 15 phút mỗi ngày khi mặt trời chiếu ánh nắng xiên để tắm nắng giúp cơ thể sản sinh được vitamin D tự nhiên nhé!

Các sản phẩm Enfa

Chia sẻ ngay

Bài viết nổi bật

Quan niệm ăn uống sai lầm 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ bầu hiểu lầm: “Ăn cho 2 người” khi mang thai nghĩa là mẹ bầu phải ăn...

Cung cấp Choline giúp thai nhi phát triển trí não

Cùng với DHA, thai nhi trong bụng mẹ cần Choline để hỗ trợ cho sự phát triển bộ não.

Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ: Bí quyết “vượt cạn” an toàn cho bà mẹ mang thai

Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ rất quan trọng bởi đây là thời điểm thai nhi tăng trưởng và phát triển tối ưu, đồng thời ba mẹ cũng tích trữ năng lượng chuẩn bị sức khỏe cho hành trình vượt cạn, và tạo sữa nuôi con trong những năm tháng đầu đời.

Bổ sung DHA 3 tháng cuối thai kỳ đúng cách

DHA hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển trí não của thai nhi. Vậy mẹ bầu nên bổ sung DHA 3 tháng cuối thai kỳ như thế nào là đúng cách? Thực phẩm nào bổ sung DHA?

Đăng ký thành viên Enfa Smart Club
chỉ với một vài bước đơn giản!